6/12 51.7kg 26.1% 朝 259kcal りんご、コーヒー、トースト、生ハム、牛乳 昼 238kcal チーズトースト、トマト、きゅうり 夜 495kcal これだけじゃ全然足りなくて豚肉を追加！ まぐろ刺身、ナスの煮浸し、ごはん、大根サラダ、豚もも肉塩焼き 間食 124kcal …