ダイエットはやっぱりカロリーなのか？

体重　52.4kg 

体脂肪　27%

BMI 20.7

身長:159cm

チラチラ見えていた51キロ台はあっさり姿を隠してしまいました。。

朝ごはん　366kcal

トースト、生ハム、バナナ半分、目玉焼き、コーヒー

昼ごはん　513kcal

鶏手羽元香味焼き3本、大根サラダ、かぼちゃ、ご飯120g

夜ご飯　593kcal

豚肉味噌漬け、しめじソテー、大根サラダ、ボイルえび、ふきとさつま揚げの煮物、

きゅうりとトマト、計算に入れ忘れた〜

間食　36kcal

いちご、アイスsunao  少し

初めて行った精肉店で豚肉の味噌漬けを買ってみました。すっっっごく美味しかった〜。

メンチカツもコロッケも美味しそうだったので今度食べたい。

食べたい…

けど、、メンチカツや揚げ物は体重がドカンと増えてなかなかもどらない。

夕食に、魚を食べると体重は減る

お肉を食べると体重は変わらず

ワインを飲むと変わらず

炭水化物を食べると増える

ビールを飲むと増える

揚げ物を食べると増える

結局は摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかないのかな。

あとは習慣のようにトレーニングをやる事。

シンプルだけど難しいな。

カロリー計算のあすけんアプリをやってみました。面倒な事は続かないので、せめて1週間。

自分の摂取カロリーの現実を見てみようとおもいます^_^