家事を頑張って消費カロリーを稼ぐ！
昨日は夕食にビール（発泡酒）を飲んだ事を忘れて、食後２時間後くらいに半身浴してました。
汗がダラダラ出て、今日はすごい出るな〜ななんて思ってたけど、お酒のせいだったっぽい。。あぶないあぶない💦でもずいぶんよく眠れました。
最近不調だったおなかの調子もいい感じ (^^♪
昨日美味しかった豚肉味噌漬けの味噌のおかげかな？
腸に良いと言われている発酵食品も合う合わないがあって、私はきのこや、キムチ、納豆が時々おなかが痛くなります・・
ヨーグルトやチーズ、味噌は調子がいい気がします☆
今日の体重 52.1kg 体脂肪 26.5%
BMI 20.6 （身長159cm）
朝ごはん 345㎉
バナナ半分、バタートースト6枚切り１枚、生ハム、ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼ごはん 414㎉
ローソン鮭おにぎり、鶏手羽の塩焼き、大根サラダ、ふきとさつま揚げの煮物
間食 138kcal
ごま団子みたいな和菓子が食べたくて、ローソンでそれっぽいのを買ってみました。
ん〜。ちゃんとしたごま団子🍡を食べれば良かったな。
夕食 456㎉（写真は３人分）
牛すじ煮込み(ごぼう、木綿豆腐、こんにゃく）大根サラダ、塩だれキャベツ、ボイルえび
食後にクッキー１枚 ５０㎉
総摂取カロリー 1403㎉
私はとにかく１日の動きが少ないので、今日は家の中の家事をノンストップでやってみました。１時間半くらいで疲れました～。
普通の主婦はどれくらい家事をしているのだろう。1時間半も家事してるって要領の悪いのかなー？
あすけんのアプリでは家事も運動に入れてくれるみたいで嬉しい☆
例えば、、
家事全般（立位・軽い）
１０分 ２６㎉
床掃除
１０分 ３０㎉
部屋の掃除
１０分 ２７㎉
自転車に乗る
１０分 ５３㎉
今日は９０分の家事で２３４㎉消費！？ 家事の消費カロリーあなどれない！
トレーニングのように目的の筋肉を鍛えられるわけではないけれど、消費カロリーを家事で稼ぐ！ちょっと意識して頑張ってみようと思います♪
応援よろしくお願いします！
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