3食炭水化物を食べた翌日の体重☆

体重　50.9  体脂肪　25.4%

BMI 20.1

スタート54.1kg からマイナス3.2kg

1ヵ月の停滞期を抜けたのかな？

ここ3日でストンと体重が減りました！

何ヶ月で何キロ痩せる！という目標は立てていなかったけれど、目安として美容体重のBMI20になりたいと、密かに思っていたのです。

今朝のBMIは20.1。

実際の体型は…すごく痩せてるわけではないけれど、自分なりになかなかいい感じです！

Mのズボンがスルリと入り、ウエストには少しの余裕がある。

54キロの時は、お腹の肉がズボンに乗っかっていたし、ボタンはなんとか閉まるけどキツイ…お尻には縫い目が食い込むほどでした。笑

上半身は横から見た感じの厚みが取れました。

肩、首回り、腕の脂肪を1枚脱いだようなスッキリ感があります。

顔や顎まわりもシュッとしつつ、目のへこみや法令線が前より目立つこともないです。

もともとあるものはそのままだけど、、。

BMI20以下になると体調を崩したり、老けたりしそうなので50kg後半〜51kg台を定着させていきたいです！

この定着がなかなか難しいと思っています。

朝ごはん　355kcal

トースト6枚切り、生ハム1枚、ゆで卵、チーズ、大根レタス50g、しらす、ゴールドキウイ、コーヒー

昼ごはん　473kcal

ごはん100g、サバ缶半分、大根きゅうり50g、黒豆ほうじ茶

夜に実家でごはんを食べる予定があるので、昼は控えめにしてみたつもりですが、サバ缶のカロリーが1缶420kcalと意外に高くてビックリ！

汁も美味しいので、つい飲んでしまうのは要注意ですね(^^;

間食　ソフトクリームカップ　180kcalくらい

夕食　　　推定800kcal

手巻き寿司いろいろ、ケンタッキーフライドチキン1.5個、黒烏龍茶、大根サラダ

久しぶりの手巻き寿司にケンタッキー！美味しかったー。

ごはんは少なめにしたつもりだけど、あとは楽しく食べました！

総摂取カロリー　推定1800kcal